告别扁平 10招拥有风情美臀
一定会让你的臀部立马翘起来。左腿直立，右腿直伸：两臂侧平举，左腿弯曲并尽量下蹲，然后再站直。此动作至少完成两组，每组8次(以下每个动作均完成两组)。扁扁平平的臀部，让女人失去了很多的女人味，想要让自己风情万种，成为男人...[查看更多]
T如何减掉臀部肥肉 教你几个有效的方法06-02T强化腰腹臀练习 21天拥有魔鬼身材09-27T如何减掉屁股上的肥肉 教你五招搞定它06-02T臀部怎么锻炼最有效 有效锻炼臀部的动作推荐01-03
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臀部怎么锻炼有效 臀部紧致上提训练方法
07-27练臀重点锻炼的是臀大肌和周围肌群。锻炼时注意正确姿势，增加难度和负重。饮食均衡，摄入蛋白质和健康脂肪。充足休息和睡眠有助于肌肉恢复和成长。1.腿举：·站立，双脚并拢，然后迈出一大步，确保脚尖稍微朝外。·用前腿的膝盖...
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美臀运动 骨感女也能有翘臀
09-26体型瘦小的美女，都很希望臀型可以翘一点，然而原来臀肉不多的竹竿型美女，该如何把本钱不多的臀型，再造魔力呢?体型瘦小的美女体型瘦小的美女，都很希望臀型可以翘一点，然而原来臀肉不多的竹竿型美女，该如何把本钱不多的臀型，再...
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瘦屁股的方法7天就见效 让你拥有凹凸有致的身材
05-25凹凸有致的完美身材，是大家梦寐以求的。然而，由于饮食原因或者生活习惯的影响，我们却不得不忍受自己的“大屁股”。哪些方式可以在七天时间内帮你形成完美的臀部线条呢？没有哪一个女孩子不希望自己拥有凹凸有致的身材。但...
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快速提臀的瑜伽动作 这几个动作一定不容错过
10-28女生会比较在意自己的形体，想要拥有更加完美的身体曲线，长时间的上班静坐让原本的好身材变得臃肿，不再有线条感，想要摆脱这种身形困扰，可以通过锻炼瑜伽动作来实现。坐在毯子上，两腿并拢伸直，上身离开地面，用手肘撑着地，然后手...
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打造性感翘臀 1星期迅速紧致臀部不松垮
09-27想让臀部更“有型”吗"?"塑造结实臀肌的关键是多种运动的结合，不仅仅要锻炼臀大肌，还要注意臀中肌。每周做2至3次，加上4至5次有氧运动(45分钟1次)，7天之后，你就可以拥有完美的臀线了。想让臀部更“有型”吗"?"塑造结实...
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女性屁股又平又塌怎么办 让臀部变翘的方法
05-28每个女生都想拥有非常好的身材，特别是一些前凸后翘的身材，但是如果我们的屁股又扁又平的话就特别的难看，所以如果想要让自己的臀部好看，那么就必须运动。一、如何翘臀每个人的身材都是不一样的，然而有些女生，她们的身材天生...
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深蹲腰酸是为什么 找准发力点很重要
06-05大家都知道深蹲是一个能够促进臀部肌肉的动作，被称为“丰臀”利器。但是深蹲如果做得不够标准就很容易导致腰酸或者腿酸等问题。下面我们就来一起看看吧。深蹲能够促进臀部和腿根部分的肌肉，让你的臀线上移，几乎所有健身...
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轻松塑臀方法 练出性感曲线
09-26一天到晚坐在办公桌旁的OL，通常会在某天照镜子时突然发现自己的臀部曲线正在下移。不管是地心引力在作祟，亦或长期缺乏运动导致的脂肪堆积，总之你的臀部已经变形了。一天到晚坐在办公桌旁的OL，通常会在某天照镜子时突然发...
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盆底肌肉训练图 轻松保持女性健康
06-06女性因为要面对生育的问题，生育之后，身体会出现很多的变化。盆底肌肉松弛就是比较普遍的一种现象。本篇就介绍几个小运动，让女性们可以锻炼自己的盆底肌肉。如果有过生育过程的女性，会明显感受到身体机能的下降。这不仅是...
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天鹅臂瘦手臂有效吗 再也不怕臂上赘肉了
05-16天鹅臂是现在比较流行的一种锻炼方式，也会是一种比较受女性朋友喜爱的方式，可以减肥瘦身，更可以瘦手臂，再也不怕手臂上那些赘肉了。那么天鹅臂是什么？练天鹅臂有用吗？又到了我们每天看文章的时候了，相信很多爱美的小仙女已经...
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男生提臀运动好处 原来有这么多作用
05-29有时候有些小伙伴会感到非常的困惑，男生为什么会做这些提臀的运动呢？其实提臀运动是有非常多的好处的。今天小编就在这里给大家讲解一下男生练提臀运动的好处。在日常的生活中，很多女性的小伙伴都非常喜欢做一些提臀运动...
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美丽翘臀法 骨感身材也性感
09-26很多女人都以为只要追求骨感了，就是拥有一个好身材，其实不然，一般身材苗条瘦小的女人，一般都没有一个翘翘的臀部。1.吸气，两手抵腰，能量瑜珈砖夹在大腿内侧(最靠近臀部的大腿腿根处)，脚尖自然朝前。很多女人都以为只要追求骨...
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男生怎么把臀部瘦下来 三招健身方法帮你减去屁股肥肉
05-06不管是男生还是女生，都想拥有完美的臀部，特别是男生臀部太大就不好看了，下面教男生们瘦臀的几个好方法，你会慢慢的发现甩掉大屁股原来就这么简单！相信很多的男性朋友都有这方面的困扰，那就是嫌自己的臀部肥肉太多。男生的屁...
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拥有翘臀的姑娘 有迷人吸睛的技巧
06-11相信每个妹子都希望自己有好身材，那拥有翘臀就十分加分了。性感的臀部有型挺润、圆滑结实，弧度刚好又诱人。先天不足的后天来补，一起打造迷人翘臀。相信每个妹子都希望自己有好身材，那拥有翘臀就十分加分了。性感的臀部有...
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怎么能瘦臀 五个有效的方法帮助你
05-10长时间不正常的坐姿，以及不正确的走路姿势都会让我们的臀部变的没有弹性，并且很多时候看起来都会肥肥大大的。这是很难看的。那么如何才能改变臀部的肥胖呢。屁股大是很多女生都有的身材问题，因为有些女生的身材就算是属...
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7种减肥运动让您拥有性感翘臀
09-26导语：臀部可以说是女性身材非常关键的一个部位，但是亚洲女性的臀部天生比较扁平，在瘦身的时候臀部不能一味的减脂，关键是要加强对臀部肌肉的训练，这样才能拥有性感的翘臀，下面本站美体网小编告诉大家集中方便快捷的翘臀方法...
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深蹲练哪些肌肉 健身美臀让你的身材更迷人
06-11随着物质生活水平的提高，越来越多的人注重身体的健康。要保持健康好身体以及拥有完美的身材，就需要我们进行运动健身了。深蹲这一运动健身方式你了解吗？让我们先来介绍一下什么是深蹲。深蹲这一运动健身方式起源于国外。...
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屁股上肉多怎么减 这五个技巧助你快速摆脱烦恼
04-20我们年轻有活力，却因为各种原因没有时间锻炼身体，这样很容易就导致了肥胖的出现，很多人为此苦恼不已，但是不用担心，下面来看看屁股上肉多可以怎么减。对于很多女生来说，平时还有一个特别大的烦恼，就是屁股上的肥肉比较多，看起...
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打造性感美臀 窈窕身材盈盈一握
09-27有些女性虽然从在整体上来说不算肥胖，但却有一个又圆又大的臀部，虽然是“好生养”的象征，但是讲究完美的你，又怎能忍受“豪华臀”影响自己的整体形象呢……有些女性虽然从在整体上来说不算肥胖，但却有一个又圆又大的臀部，虽...
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在家怎么练翘臀 优化臀部线条的几个方法
01-19现在很多人对于身材的要求较高，也很重视锻炼臀部，流畅的臀部线条确实也能提高我们的整体形象。那在家可以怎么锻炼我们的臀部呢？下面一起来了解一下吧！一、下蹲跳起动作与负重下蹲基本相同，增加了爆发用力。双脚站距同肩宽...
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什么是臀中肌臀小肌定位图 带你探究人体的奥秘
06-07大家知道我们人体的臀部有几块肌肉吗，分别位于什么位置吗？想必有所研究的人都知道吧，臀部一共有三块肌肉，而臀中肌和臀小肌就是这三块肌肉中的其中两块。很多人看到这个标题可能会感到奇怪：臀部还有肌肉啊，它摸上去不是软软...
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睡前小动作，精心打造性感迷人翘臀
09-27臀部要面临的问题包括缩小，肥大，下垂。如能如古人所说的那样：“增之一分则多，减之一分则少。”这将是每一个美眉的梦想。那么，该如何勾勒迷人的翘臀呢？健身教练示范了几组专门锻炼和塑造臀部曲线的动作。这些动作在家里就可...
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怎么瘦屁股上的肉 几个建议帮你打造迷人曲线
06-10臀部的肌肉向来是比较容易长胖的部位，特别是对于经常久坐在办公室的白领们，屁股的肉肉就会一直堆积下来，从而形成大肥臀。因此，消脂减肥事不宜迟。怎么样才能瘦掉屁股上的肉肉，实现性感的迷人曲线？这是很多爱美女性心里的呼...
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瘦臀的最快方法 瘦臀的方法有哪些
09-30有些女生的身体本来就没有什么曲线，臀部过早地下垂或者多赘肉则会导致身材看起来更加糟糕。塑造小翘臀往往要比挺起胸前曲线要容易得多。下面就一起来学习瘦臀的方法吧！多跑楼梯我们在夏天时做的运动本来就少，脂肪容易堆...
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如何瘦臀部赘肉 久坐才是真正的元凶
06-08减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络或心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。不同的人需要瘦的地方也不同，而其中比较多的一类就是臀部，那么这个部位该如何减呢？现在，减肥已经成为越来越多的人关注的问题，因为现在出...
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